Każdego dnia atakowani jesteśmy przez drobnoustroje znajdujące się w otoczeniu. Nie wszystkie z nich stanowią bezpośrednie zagrożenie dla naszego zdrowia, lecz niekiedy potrafią one narobić niemałego bałaganu.

Przed większością niechcianych efektów drobnoustrojów chroni nas na szczęście układ odpornościowy. Jest to zespół narządów, komórek, przeciwciał, barier mechanicznych, chemicznych lub biologicznych, naczyń chłonnych słowem — skomplikowany mechanizm. Jego ogólnym założeniem jest oczywiście ochrona organizmu. Układ ten zapobiega wielu chorobom, wirusom i infekcją. Mechanizm ten przestaje działać sprawnie, gdy jakiś element układanki, na którą składa się układ immunologiczny, przestaje spełniać swoją funkcję. Dziać się może tak ze względu na przypadłości genetycznego lub zaniedbania z naszej strony; nieodpowiednia dieta, brak aktywności fizycznej, niewłaściwa higiena. Skutki niesprawnego działania układu odpornościowego mogą być różne. Najczęściej przejawia się to jako większa podatność na infekcje. Częste zapadanie na przeziębienie, bóle gardła, kaszel, występowanie stanów zapalnych.

Jakie są jednak przyczyny występowania takiego stanu rzeczy? Dlaczego nasz układ immunologiczny czasami przestaje działać poprawnie? I jak się przed tym chronić?

Jedną z przyczyn osłabienia odporności może być dieta uboga w witaminy i minerały. Braki witamin A, C, E, B6 mogą sprawiać, że nasz organizm nie będzie efektywnie chronił się przed zagrożeniami występującymi na każdym kroku. Należy uzupełniać pokładu żelaza oraz cynku, który chroni nas przed infekcjami i wzmacnia układ odpornościowy. Te witaminy i minerały pomogą nam w produkowaniu ciał odpornościowych, wesprą nasz układ nerwowy, pomogą w wytwarzaniu hormonów, zwalczaniu wolnych rodników, odbudowie komórek. Szczególnie należy uzupełniać brakujące składniki w czasie okresów jesienno-zimowych, kiedy jesteśmy najbardziej narażeni na różnego rodzaju infekcję. Inną przyczyną może być brak aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia pomogą naszemu organizmowi w produkcji białych krwinek, które chronią nasz organizm przed wirusami i bakteriami. Wspierają również termoregulację naszego ciała, co skutkuje sprawniejszym działaniem w przypadku zmian temperatur oraz ataku drobnoustrojów. Krótkie bieg lub spacer może działać pozytywnie na nasze samopoczucie i sobie ze stresem. Ważne jest również zadbanie o długość oraz jakość swojego snu, odpowiedni ubiór podczas chłodnych dni, zadbanie o higienę, a także ograniczenie używek. Jeśli nie będziemy zwracać uwagi na powyższe czynności, ułatwimy dostęp drobnoustrojom do naszego organizmu, co efekcie może doprowadzić do spowolnienia działania naszego układu odpornościowego.